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    Calisthenics

    Calisthenics is the main cornerstone of my Blog. It is much more than pure strength and starting Calisthenics isn’t as hard as you might think – quite on the contrary.

    In this category, you’ll find everything about it – the best bodyweight exercises, cool workout routines to try, tips for beginners, or simply my two cents to many topics.

    Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

  • Mobility
    Mobility

    Getting more mobile is a quest – join me on this dark side of expressing quality movement!

    Pancakes, Bridges, and Splits await you within this realm.

    Here you’ll find practical advice, workouts, the theory of flexibility, and no-bullshit advice – without any of your mother’s boring stretches.

    Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

  • Workouts
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  • Ancestral Nutrition
    Ancestral Nutrition

    Eating Healthy is no kind of Voodoo – in fact, it is quite simple, if one can cut out all the dogmatic hubbub at first.

    Most fall quickly into these dogmas without learning nutrition first. Nutritional Knowledge is very important – knowing what macronutrients are, which vitamins can be found in which foods, and what is truly important.

    Beachte diese 4 Grundsäulen, Wenn Du Dich gesund Ernähren willst.

  • Recovery
  • Joint Health
  • Supplements
    Supplements

    Everyone who is in the fitness world for some time will inevitably stumble upon supplements.

    In the beginning, the amount of different supplements with crazy names such as creatine monohydrate, l-arginine and co may seem overwhelming.

    Plus, there’s a lot of bullshit around. That’s why here you’ll only find truly useful, science-tested supplements which will save you money!

    Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

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Routinen

Unter diesem Tag findest Du alles, was sich mit Routinen und Gewohnheiten auseinandersetzt. 

Als Erstes geht darum, wie Du effiziente Routinen aufbaust und in Deinem Alltag fest integrierst. 

Zweitens geht es darum, wie Du diese Routinen auch durchziehst und für Dich spaßig und durchführbar gestaltest.

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So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Tracking is a great way to LEARN nutrition.
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Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Viele sind steif und haben Probleme damit, mit ihren Händen den Boden berühren zu können. Diese Routine hilft Dir diese Problem zu beheben!
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3 vielseitige Moves gegen den Bewegungsmangel des Alltags

So schaffst Du es Dich, ohne mehr Arbeit mehr in Deinem Alltag zu bewegen.
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Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #3: BEINE

Du suchst nach einem Calisthenics Workout für die Beine? Kein Problem!
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Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #1: PUSH

Du möchtest voll im Calisthenics durchstarten? Kein Problem!
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Warum Bewegung nach dem Aufstehen so hilfreich ist!

Bewegst Du Dich morgens etwas nach dem Aufstehen, wenn Du noch frisch aus dem Bett gekommen bist? Oder geht es...
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NoFap – Was steckt hinter diesem komischen Internettrend?

...nicht so nerdig, wie es klingt.
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Schlaf – eine der 4 Grundsäulen unserer Gesundheit (zZz)

Warum Schlaf so wichtig ist und Du nicht an ihm kürzen solltest erfährst Du hier!
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Das athletische 15′ Minuten Warmup vor dem Beintraining!

Du bist auf der Suche nach einem effektiven, sowie funktionalen Warmup vor Deinem nächsten Beintraining?
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Calisthenics Trainingsplan für Beginner – Workout #2: PULL

Du suchst nach einem Calisthenics Pull Workout? Kein Problem!
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Probiere dieses Warmup vor Deinem nächsten Oberkörper Training aus!

Auf der Suche nach einer neuen und effektiven Warmup Routine vor Deinem Calisthenics oder Fitnesstraining?
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Melatonin und Schlaf – Nutze dieses Supplement richtig!

Jeder hatte schonmal Schlafprobleme. Seien es nun extrem lange Einschlafzeiten, dauerndes Aufwachen oder komplette Schlaflosigkeit. Auch wenn Diese viele Ursachen...
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