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    Calisthenics

    Calisthenics is the main cornerstone of my Blog. It is much more than pure strength and starting Calisthenics isn’t as hard as you might think – quite on the contrary.

    In this category, you’ll find everything about it – the best bodyweight exercises, cool workout routines to try, tips for beginners, or simply my two cents to many topics.

    Calisthenics – Was ist das? Hier erfährst du alles!

  • Mobility
    Mobility

    Getting more mobile is a quest – join me on this dark side of expressing quality movement!

    Pancakes, Bridges, and Splits await you within this realm.

    Here you’ll find practical advice, workouts, the theory of flexibility, and no-bullshit advice – without any of your mother’s boring stretches.

    Flexibilität vs Mobilität – Was genau steckt hinter diesen 2 Begriffen?

  • Workouts
  • Exercises
  • Ancestral Nutrition
    Ancestral Nutrition

    Eating Healthy is no kind of Voodoo – in fact, it is quite simple, if one can cut out all the dogmatic hubbub at first.

    Most fall quickly into these dogmas without learning nutrition first. Nutritional Knowledge is very important – knowing what macronutrients are, which vitamins can be found in which foods, and what is truly important.

    Beachte diese 4 Grundsäulen, Wenn Du Dich gesund Ernähren willst.

  • Recovery
  • Joint Health
  • Supplements
    Supplements

    Everyone who is in the fitness world for some time will inevitably stumble upon supplements.

    In the beginning, the amount of different supplements with crazy names such as creatine monohydrate, l-arginine and co may seem overwhelming.

    Plus, there’s a lot of bullshit around. That’s why here you’ll only find truly useful, science-tested supplements which will save you money!

    Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

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Blog

Bloggen kann schon schwer sein, ohne stetigen Kaffeenachschub jedenfalls…

Unter dieser Kategorie findest Du querbeet alle Beiträge von meinem Blog.

 

Ja, ziemlich viel und überwältigend, nicht? :-D

Daher verlinke ich Dir hier erstmal die “Best-of” meiner Beiträge.

Dort würde ich an Deiner Stelle anfangen.

 

Calisthenics:

  • Was ist Calisthenics? Erfahre hier von Grund auf was dahinter steckt und wie Du dort mit anfangen kannst.
  • Eine Calisthenicsserie für Anfänger: Hier stelle ich Dir in mehreren Beiträgen einen kompletten, kostenlosen Trainingsplan speziell für Beginner vor!
    Alternativ kannst Du Dich auch für meinen Newsletter eintragen – dann bekommst Du alles in einem als übersichtliches eBook.
  • Die zwei einzigen Warmups, die Du brauchst – für Deinen Oberkörper und die Beine. Ein bisschen Cardio vorab ist sicher auch nicht verkehrt.

 

Mobility

  • Ring frei! Dieser Beitrag soll den Konflikt lösen: Mobility vs. Flexibility? Der Guide um endlich beweglicher zu werden.
  • CAR’s – Was zur Hölle ist das denn? Lerne es hier alles über dieses Mobiltiykonzept für Dein Training!

 

Gesunde Ernährung

  • Worauf kommt es bei einer gesunden Ernährungsweise an? In diesem Beitrag erarbeiten wir uns die absoluten Basics, egal welcher Ernährungsform Du letzten Endes folgst.
  • Ein Guide zum intuitiven Essen – so erlangst Du wieder eine gewisse Freiheit und Leichtigkeit in Deiner Ernährung.

 

Empfehlungen und Equipment

  • Suchst Du nach sinnvollen Supplements und dem besten Equipment? Ohne Bullshit-Empfehlungen? Dann schaue unter diesen beiden Links mal vorbei.

 

Regeneration und Schlaf

  • Warum ist Schlaf so extrem wichtig und vorteilhaft?

 

Fange einfach bei dem Beitrag an, der Dich am meisten interessiert!

Die vorgeschlagenen Beiträge leiten Dich auch noch auf viele weitere spannende Artikel weiter, wenn Du besonders lernbegierig bist.

Viel Spaß beim Lernen und Stöbern! :-)

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So trackst Du Deine Makros als aktive Person richtig!

Tracking is a great way to LEARN nutrition.
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Mache diese 3 Dinge um Deine Regeneration nach dem Sport zu verbessern!

Du lebst Sport und suchst nach Wegen, um Deine Regeneration verbessern?
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NoFap – Was steckt hinter diesem komischen Internettrend?

...nicht so nerdig, wie es klingt.
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Welche Fette sind Gesund? Lerne den richtigen Umgang mit Fetten!

Um Fette ranken sich viele Mythen und es wird immer wieder behauptet sie seien nicht gesund. Was ist dort wirklich dran?
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Welche Supplements sind sinnvoll für Sportler? (keine BCAAs)

Alles für die Gains.
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Welches Proteinpulver ist am Besten für Mich?

Welches Proteinpulver hat den meisten Nutzen für Mich?- wir erarbeiten uns etwas Klarsicht in diesem Marketingurwald!
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Turnringe – das ultimative Trainingstool

Jede Übung an Ringen wird um einiges schwerer. Zum einen liegt das an Ihrer Instabilität.
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5 Tipps wie Du einfach mehr Bewegung im Alltag integriert bekommst!

Wir wissen es alle - mehr Bewegung ist nie verkehrt.
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Pike Mobilityroutine – Mit diesen 4 Übungen endlich den Boden berühren!

Viele sind steif und haben Probleme damit, mit ihren Händen den Boden berühren zu können. Diese Routine hilft Dir diese Problem zu beheben!
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Lerne den Front Lever von Null an – schauen wir ihn uns im Detail an!

Möchtest Du ihn auch beherrschen?
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Push/Pull/Beine – Der Alleskönner unter den Trainingssplits!

Der funktionelle Bro-Split!
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Mein Jahresrückblick auf das veränderungsreiche 2019

Das Jahr 2019 geht zu Ende. Passend dazu ist hier mein ganz persönlicher Rückblick auf dieses crazy Jahr.
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